Примерные варианты проведения утренней физической зарядки.№2


Занятие проводится в три этапа :

1) Организационная часть

2) Основная часть

3) Заключительная часть.

Организационная часть включает в себя: проверку  наличия обучаемых; готовность их к занятиям; до обучаемых доводится тема, учебные цели, время и организация занятия, а также краткие теоретические положения порядка проведения УФЗ из НФП-2001:

112. Утренняя физическая зарядка проводится с целью систематической физической тренировки военнослужащих. Она способствует быстрому приведению организма после сна в бодрое состояние, является обязательным элементом распорядка дня и проводится через 10 мин после подъема ежедневно, кроме выходных и праздничных дней. Её продолжительность – 30-50 мин.

113. Утренняя физическая зарядка проводится в составе подразделения старшиной или подготовленным заместителем командира взвода. Форма одежды объявляется дежурным по воинской части в зависимости от температуры воздуха и силы ветра.

114. Утренняя физическая зарядка проводится по вариантам. Варианты, куда включаются физические упражнения, изученные ранее на практических занятиях, разрабатываются начальником физической подготовки и спорта воинской части, который планирует  их с учетом решения общих и специальных задач физической подготовки, материальной базы и особенностей боевой подготовки личного состава.

115. Утренняя физическая зарядка проводится, как правило, в форме комплексного занятия, разделенного (включающего) на подготовительную, основную и заключительную части.

Примерные варианты проведения утренней физической зарядки приведены в табл. №1.

116. Утренняя физическая зарядка может периодически проводится под музыку..

117. В зимних условиях утренняя физическая зарядка проводится в быстром темпе в виде чередования ходьбы и бега в сочетании с общеразвивающими и специальными упражнениями. При низкой температуре воздуха, ввиду сильного охлаждения, она может проводится в шинелях (куртках).

118. В теплое время года при наличии условий на утренней физической зарядке могут проводится спортивные игры по упрощенным правилам, плавание и купание.

119. Утренняя физическая зарядка с использованием плавания проводится на водной станции (в бассейне) под руководством командира подразделения в такой последовательности: ходьба, бег, обще развивающие и специальные упражнения для совершенствования техники плавания (10-15 мин); упражнения в плавании (30-37 мин); ходьба и бег (3-5 мин).

120. При проведении утренней физической зарядки в помещении выполняются общеразвивающие упражнения (на тренажерах, с гантелями, эспандерами, гирями) и комплексы вольных упражнений. Зарядка заканчивается бегом и ходьбой на месте.

121. Места для проведения утренней физической зарядки закрепляются за подразделениями. Они должны быть хорошо освещены. Дистанции для ходьбы и бега размечаются указателями.

122. Спортсмены, имеющие 1 спортивный разряд и выше, входящие в состав сборных команд, с разрешения командира воинской части могут проводить утреннюю физическую зарядку по индивидуальному плану.

123. В период учебных и лагерных сборов зарядка с офицерами организуется и проводится в составе группы под руководством специалиста физической подготовки. Продолжительность зарядки – до 50 мин.

124. Контроль за проведением утренней физической зарядки осуществляется ежедневно дежурным по воинской части и периодически – командирами (начальниками), специалистами физической подготовки и медицинской службы

. В части варианты УФЗ проводятся на следующих учебных местах:

  • Первый вариант- правая часть строевого плаца
  • Второй вариант- спортивный городок  части
  • Третий вариант –полоса препятствий
  • Четвертый вариант – левая часть строевого плаца
  • Пятый вариант — кроссовая трасса

   Далее на примере обучаемого взвода, провожу показ вариантов утренней физической зарядки( Таблица № 1 ) с попутным объяснением и заостряю внимание на наиболее сложных вопросах.

   Провожу краткий разбор занятия. Напоминаю тему,учебные цели занятия.Отвечаю на появившиеся вопросы.