Проверка физической подготовки по упражнениям №3, №43, №47


Строю личный состав, проверяю его наличие, внешний вид, готовность к занятию. Довожу тему, учебные вопросы и цели занятия.

Выполнение упражнения №3. Подтягивание на перекладине.

Вис хватом     с верху; сгибая руки, подтянутся; разгибая руки , опустится вис. Положение фиксируется; при подтягивании подбородок выше грифа перекладины.

Временные нормативы:

«Отл» — 13 раз.   «Хор» — 11раз. «Удов.» — 9 раз.

В основную часть занятий включаются: бег на короткие дистанции (от 30 до 400 м, челночный бег, эстафеты); бег на средние и длинные дистанции (от 1 до 10 км и более); кроссы, марш-броски до 10 км; специальные прыжково-беговые упражнения, в метаниях, с отягощением.

Упражнение 43. Бег на 100 м

Выполняются с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием. Форма одежды № 1, 3, 4.

Выполнение упражнения №47 Бег на 3 километра.

Временные нормативы:

«Отл» — 12,30 мин.   «Хор» — 12,45мин «Удов.» — 13,20 мин.

Строю личный состав, проверяю его наличие. Подвожу итоги занятия, объявляю оценки, отвечаю на вопросы.