Разучивание и тренировка в выполнении упражнения 45 (бег на 400 м.) или челночный бег 4х100 м.; в выполнении упражнения 46 (бег на 1 км.)


Упражнение 45. Бег на 400 м или челночный бег 4х100 м.

Выполняется на беговой дорожке стадиона с высокого старта группами до 6 человек. Форма одежды № 1,3,4.

Челночный бег выполняется по прямым дорожкам стадиона (100 м) или другой равной площадке, с размеченными дорожками (ширина — 1.25 м), линией старта и линией поворота. Для каждого стартующего посередине дорожки на расстоянии 2,5 м от линии старта и поворота устанавливаются два флажка яркого цвета высотой 0,5-0,75 м. Каждый участник стартует справа от своего флажка. Обегание флажков происходит против часовой стрелки. Всего преодолеваются 4 отрезка. Форма одежда № 1,3,4.

Упражнение 46. Бег на 1 км.