Выполнение упражнений на гимнастических снарядах и на полосе препятствий. Организация и методика проведения занятия по гимнастике. Организация тренировки в выполнении упражнений на перекладине, брусьях и в прыжках. Обеспечение страховки и оказания помощи при выполнении упражнений. Порядок соблюдения требований безопасности на занятии.


143. Занятия по гимнастике и атлетической подготовке направлены на развитие ловкости, силы и силовой выносливости, гибкости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, пространственной ориентировки, прикладных двигательных навыков, воспитание смелости и решительности, совершенствование осанки, строевой выправки и подтянутости. На занятиях по гимнастике создаются условия для качественного формирования  у обучаемых методических умений и навыков.

144. Занятия проводятся на гимнастических площадках и в городках, спортивных залах или специально оборудованных помещениях, на тренажерных комплексах, а также на местности.

145. В  подготовительную часть включаются строевые приемы и упражнения на внимание, упражнения в ходьбе и беге, общеразвивающие упражнения на месте,  в том числе упражнения для совершенствования положения «наскок» и «соскок», комплексы вольных упражнений, упражнения вдвоем, специальные упражнения и упражнения в прыжках. Общеразвивающие упражнения в подготовительной части могут выполняться под музыку или без нее на гимнастической стенке, с гимнастической скамейкой, мячом, гимнастической палкой, гантелями. 146. В основную часть занятия включаются физические упражнения на перекладине, брусьях, опорные и безопорные прыжки, акробатические и комплексные упражнения,  упражнения с тяжестями, на тренажерах и многопролетных снарядах, в равновесии, лазании, подвижные игры и эстафеты. Для военнослужащих летного состава и курсантов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку летного состава, включаются физические упражнения на специальных снарядах: лопинге, стационарном и подвижном гимнастических колесах, батуте. Военнослужащие-женщины в основной части занятия выполняют комплексы ритмической гимнастики в сочетании с физическими упражнениями на тренажерах.

       Занятия по преодолению препятствий направлены на формирование и совершенствование навыков в преодолении искусственных и естественных препятствий, выполнение специальных приемов и действий, развитие быстроты и скоростносиловой выносливости, совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических нагрузок, воспитание уверенности в своих силах, смелости и решительности.

     Занятия по преодолению препятствий проводятся на местности, оборудованной отдельными естественными (искусственными) препятствиями, или на специально построенных полосах препятствий в военной форме одежды.

     В содержание занятий включаются:

  • преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий индивидуально и в составе подразделений;
  • специальные приемы и действия на сооружениях, макетах боевой техники, с грузом, индивидуально и в составе подразделений;
  • метание гранат на точность (по условиям выполнения контрольных упражнений);
  • контрольные упражнения на полосах препятствий.

На первых занятиях в процессе тренировки совершенствуются точность и быстрота выполнения приемов с постепенным усложнением условий выполнения, которое достигается:

  • применением различных исходных положений (лежа, с колена, за укрытием, в траншее) перед разбегом для преодоления препятствий или перед метанием гранат;
  • увеличением дистанции до препятствий и целей;
  • преодолением препятствий в сочетании с ранее изученными приемами;
  • изменением порядка преодоления препятствий и поражения целей.

147. Физические упражнения на гимнастических и специальных снарядах, акробатические упражнения, упражнения с тяжестями разучиваются в целом, по частям, с помощью подготовительных упражнений, комплексы вольных упражнений — по разделениям.

Тренировка в выполнении гимнастических упражнений заключается в их многократном повторении. Сложные физические упражнения совершенствуются сначала по частям (несколько элементов с соскоком),  затем в целом.

148. Для повышения интенсивности и физической нагрузки гимнастические упражнения могут выполняться одновременно всеми военнослужащими, поочередно, шеренгами, колоннами, потоком по одному или по несколько человек, в парах с помощью, а также со сменой учебных мест по кругу.

149. Выход  занимающихся  из строя для выполнения гимнастических упражнений производится по команде: «Рядовой Петров, на исходное положение шагом (бегом) — МАРШ». Военнослужащий, услышав свою фамилию, принимает строевую стойку, отвечает: «Я»,  по исполнительной команде отвечает «ЕСТЬ», строевым шагом или бегом занимает исходное положение справа от снаряда и  принимает  гимнастическую стойку (правая нога отставляется на полшага в сторону, руки соединяются сзади, тяжесть тела равномерно распределяются на обе ноги). 150. По команде «К СНАРЯДУ» (при выполнении прыжков и акробатических упражнений — «ВПЕРЕД») обучаемый принимает строевую стойку, подходит к снаряду, выполняет физические упражнение, сходит с матов и поворачивается лицом к руководителю занятия. Начинается и заканчивается гимнастическое упражнение кратковременной фиксацией положений «Наскок» и «Соскок». По команде «К СНАРЯДУ» («ВПЕРЕД») очередной обучаемый занимает исходное положение, а выполнивший упражнения становится в строй.

На проверках после команды «К СНАРЯДУ» («ВПЕРЕД») военнослужащий  принимает строевую стойку и,  повернув голову в сторону проверяющего, докладывает воинское звание и фамилию.

Меры по предупреждению травматизма представляют собой важный элемент методического мастерства руководителя занятий.

Предупреждение травматизма обеспечивается:

  • четкой организацией и рациональной методикой обучения физическим упражнениям;
  • высокой дисциплинированностью военнослужащих, хорошим знанием ими приемов страховки и самостраховки, правил предупреждения травматизма;

своевременной подготовкой мест занятий и инвентаря.

Тщательная подготовка обуви, обмундирования, снаряжения и оружия; в жаркую погоду – непрерывным контролем за состоянием занимающихся; упражнения выполняются с постепенным увеличиванием амплитуды движения и чередуются с упражнениями, направленными на расслабление мышц.

Надежная помощь и страховка при выполнении прыжков  и упражнений на снарядах; проверка технического состояния снарядов (растяжек, карабинов, стопорных устройств), проверкой надежности крепления рук и ног при выполнении упражнений. Вскапывание и засыпание опилками (песком) мест приземления при прыжках с высоких препятствий, увеличение интервалов и дистанций при проведении занятий с оружием и в темное время суток; вынесение целей для метания гранат в сторону от направления бега; строгое соблюдение правил применения имитационных средств.