Home Физическая подготовка Физические упражнения, приемы и действия Тренировка в выполнении комплексов вольных упражнений N1 и 2; упражнений N3 (подтягивание на перекладине); N17 (комплексное силовое упражнение); N12 (прыжок ноги врозь); упражнений с тяжестями, в равновесии и лазанье.

Воспитательная работа

Военная экология

Тема: Гимнастика

 

 

Занятие: Тренировка в выполнении комплексов вольных упражнений N1 и 2; упражнений: N3 (подтягивание на перекладине); N17 (комплексное силовое упражнение); N12 (прыжок ноги врозь); упражнений с тяжестями, в равновесии и лазанье. Комплексная тренировка на многопролетных гимнастических снарядах и тренажерах.

 

 

Упражнение №3.Подтягивание на перекладтине.

Вис хватом сверху,сгибая руки,подтянуться;разгибая руки,опуститься в вис.Положение виса фиксируется;при подтягивании полбородок выше грифа.

Упражнение № 17.Комплексное силовое упражнение.

Выполняется в течение 1 мин.:первые 30 сек.-максимальное количество наклонов вперед до касания локтем колен ног из положения лежа на спине,руками за голову,ноги закреплены(допускается незначительное сгибание ног,при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками);вторые 30 сек.-максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа(тело прямое,руки сгибать до касаниягрудью пола).

Упражнение №12.Прыжок ноги врозь через козла в длину.

Высота снаряда 125 см. устанавливается в 1 м. От снаряда,прыжок выполняется с разбегу.

 

Скачать конспект


Tags:
  • упражнения
  • физическая подготовка
Поделиться
Download SocButtons
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
Армейские праздники

Голосование

Необходимая тематика План-конспектов
 

Раcскажите Друзьям в ...