Строю личный состав, проверяю его наличие, внешний вид, готовность к занятию. Довожу тему, учебные вопросы и цели занятия.
Выполнение упражнения №3. Подтягивание на перекладине.
Вис хватом с верху; сгибая руки, подтянутся; разгибая руки , опустится вис. Положение фиксируется; при подтягивании подбородок выше грифа перекладины.
Временные нормативы:
«Отл» — 13 раз. «Хор» — 11раз. «Удов.» — 9 раз.
В основную часть занятий включаются: бег на короткие дистанции (от 30 до 400 м, челночный бег, эстафеты); бег на средние и длинные дистанции (от 1 до 10 км и более); кроссы, марш-броски до 10 км; специальные прыжково-беговые упражнения, в метаниях, с отягощением.
Упражнение 43. Бег на 100 м
Выполняются с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием. Форма одежды № 1, 3, 4.
Выполнение упражнения №47 Бег на 3 километра.
Временные нормативы:
«Отл» — 12,30 мин. «Хор» — 12,45мин «Удов.» — 13,20 мин.
Строю личный состав, проверяю его наличие. Подвожу итоги занятия, объявляю оценки, отвечаю на вопросы.
